痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエット研究室

１ヶ月で最低３kg痩せたいです。
本当は５kg痩せたいのですが、リバウンドは避けたいので…確実に３kg痩せるには何が足りないか等、下記のダイエット方法でアドバイスがあれば教えて下さい。
■身長１５０cm■体重４８.７kg■体脂肪２８.６％■基礎代謝１１００kcal■仕事夜勤１２時間のデスクワーク(ＰＣ入力)■睡眠午後12時～夕方18時半の間で大体5～6時間■朝食:19時～20時ベーグル200kcalバナナ90kcal豆乳130kcal■昼食:深夜1時～2時ニチレイなどの低カロリーおかずのみのお弁当200kcal前後玄米または白米(100g)約150kcal味噌汁80kcal■夕食:早朝7～8時ＤＨＣのプロテインダイエット180kcal■間食はるさめヌードル200kcal前後■運動一日２回寝る前朝10時～11時●コアリズム●ステッパー●フィギュアロビクス↑いずれか１時間起床後夕方18時～19時●ステッパー●コアリズム↑いずれか３０分このメニューだとハードすぎて体に負担がかかりますか？
どなたか教えて下さい

特定商取引法違反の通信販売業者２社に対する業務停止命令(３か月間)について
経済産業省は、著しいそう身効果を謳った「ダイエットＧプレート」,「ドクター ... ダイエットや美容をはじめ、さまざまな. 効果が実感できます。 ... 「ダイエットをはじめ、冷え性、肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、偏頭痛、生 ...
http://www.meti.go.jp/press/20070824003/bac.pdf

トータルダイエットスタディに関するガイドライン
この摂取量の推定方法の一つが、トータルダイエットスタディです。 ... に基づいてリスク管理を行う農林水産省消費・安全局の職員がトータルダイエットスタディを計画・実施する際に従うべき原則と枠組みを明らかにするために作成されました。 ...
http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/risk/totaldiet.html