痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエットの常識

僕は無理なダイエットをして、４ヶ月で30kg落としましたが、それから数年経っても、皮が伸びきったままですそこでいろいろ調べたら、ボディービルダーのトレーニングを見つけました彼らは増量期と減量期に分けて、体を鍛えてますが、僕もこれを繰り返せば、皮が、戻ってくるでしょうか？
突然なるとは思っていませんとりあえず超回復の原理に基づいて、筋トレをして、蛋白質をたくさん摂るように心掛け筋力を増やそうと、１ヶ月で４kg増やしました体脂肪率は14％から17～18％くらいまで増えましたあと１ヶ月くらい続けて、計６～８kg増やそうと思ってますそこから同じく２ヶ月かけて、増やした量だけ減らしますやり方は、増量期と同じ筋トレを続けながら、高蛋白、低脂肪、低炭水化物の食事をして、ジョギング、ウォーキングなどの、有酸素運動をします体脂肪率１桁まで、落とす予定ですこの方法で皮が減って、腹筋とか割れてきますか？
筋肉が増えてきますか？
現在、身長159cm、体重54kg、体脂肪率17～18％ですとりあえず増量期で体重を56～57kgまで増やしますそれから50kg切るくらいまで、なるべく筋肉を維持しながら（多少は減りますが）体脂肪を落としますこれを繰り返します何度も聞きますが、これで皮が減って、筋肉増えますか？

リスク:ダイエット|ケース解説
リンク [ダイエットの知識] ダイエットする前に考えること. ダイエットの基本はやはり食事と運動。 ... 脂肪だけを短期間で減らすことは難しいので、極端なダイエットは体に悪い影響こそあれ、良い結果を生むことはないと言っていいでしょう。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet.html