痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエットのお知らせ

生活環境が急激に変わったため、３カ月で７キロも太ってしまいました。
もともと、標準体重以下で、肥満でもなかったので、ダイエットはしたことがなかったのですが、少しでも、元に戻っていけたらと思っています。
なので、今は健康的に痩せられるように、●食事は一日三回必ずバランス良く取る●食前に水分を多く取り満腹感を得る●カロリーの低いわかめやとうふから取る●毎日運動する（水泳４キロ、もしくはウォーキングかジョギング、かなり疲れるまで日によって気温などによってまちまち）●摂取カロリーより消費カロリーがなるべく多くなるようにするを実践しています。
けれども急に運動を始めたからか、水泳が好きだからか、なんだか筋肉がついてきてしまいました；太くはなりたくなくて、細くなりたいのに。。
やはりこのまま筋肉をつけていくだけでは細くなるのには、よくないでしょうか？
女性らしい、綺麗なラインの体になりたいのに、どんどんたくましくなっちゃってる気がして。。
また、ダイエットについて何か間違ったことや、もっとこうしたほうがよいということがありましたら、教えていただければ幸いです。
長文読んでいただきありがとうございました。

骨粗しょう症の知識
... ものです。これ以外にも、早期閉経・運動不足・過度の運動・過度のダイエット・副腎皮質ホルモンによる治療経験などに心当たりがある方は要注意。また、食事にカルシウムが不足していると思う人も、日頃から注意を心がけてください。 ...
http://jdc.lin.go.jp/milk_i/kotuso/br1/index.html

リスク:ダイエット|ケース解説
リンク [ダイエットの知識] ダイエットする前に考えること. ダイエットの基本はやはり食事と運動。 ... 脂肪だけを短期間で減らすことは難しいので、極端なダイエットは体に悪い影響こそあれ、良い結果を生むことはないと言っていいでしょう。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet.html