痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエットと家庭

{コイン１００枚} プロテインの飲み方が分かりません。
今、ダイエットの為にプロテイン＋運動してます。
初歩的な質問なのですが、プロテインは運動前、運動後、どちらに飲むほうが効果的でしょうか。
今は、仕事の帰りに運動しに行き、帰ったら夕食前にプロテインを飲みます。
運動後のほうが効果的と聞いたことがあった気がして、夕食前に飲んでるんですが、友達には運動中に体内にプロテイン（たんぱく質・エネルギー）が無いと、意味が無いとも言われました。
ちなみに、ＳＡＶＡＳの缶の「減量を目指す方用」という物を牛乳で割って、コップ一杯飲んでます。
効果的な方法を教えてください。

リスク:ダイエット|トピックス2
しかし過度のダイエットで体を壊しては元も子もありません。 ... 脂肪が気になる人はまず、自分が本当にダイエットを必要とするような状態なのかを知り、バランスの良い食事(食事療法)と適度な運動(運動療法)で余分な脂肪を減らしていくことが大切です。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet3.html

足の形が悪いのですが。
陸上部だったので太ももが太くて膝から上と下の太さが違います。
足ってなぜ太くなるんですか…。
ふくらはぎダイエットも教えてください

水泳でダイエット。
水泳でダイエットに挑戦しようと思ったんですが調べたら色んな情報がいっぱいで訳分かりません；部活動の経験ナシで筋肉がまったくない私なので筋トレとか勧められても、できないor飽きるばかりです。
ジョギングやウォーキングを進められましたが近所の人に会いたくないし、あまり歩くの好きじゃないんでイヤなんです（ワガママですみません）それに運動靴とかないんで・・・汗それで結構好きな水泳でダイエットしよう！という発想になったのですが・・ちゅうと半端な水泳じゃ体が冷えて脂肪がたまりやすくなるとか2日に1回のペースじゃないと意味ないとか私が考えているのは月～木の間に１～２回行ければー・・って感じです。
（金～日は行けないです）そして1時間以上、水の中で歩きます。
やはり効果ないんでしょうか？
あと水泳で、クロールとか平泳ぎとかできないんですが犬かきでなら泳げます・・笑犬かきで泳ぐのはダイエットには効果ないでしょうか？
最後に食生活ですが週末に、少しお酒を飲んだりするのですが普段は1日３食でお菓子も食べません。
食べるとしたら果物が多いです。
特に食生活で絶対直した方が良い！ってとこはないと思います・・・；