痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエットの真実とは

農林水産省/正しいダイエットとは?
例えば、炭水化物をとる量を極端に減らす「低炭水化物ダイエット」について、英国の食品基準庁は次のように説明しています。 ... また、ダイエットが目的で、身近な食品をふだんと全く違う調理方法で食べると思わぬことが起こる場合があります。 ...
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/health.html

この体脂肪計の使い方を忘れてしまいました… (T-T)ダイエットを始めるのに使いたいとおもっております。
どなたか教えていただけないでしょうか？

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

リスク:ダイエット|リンク
... 「病気」メニューの「肥満・肥満症」のページや、「生活・暮らし」メニューの「ダイエット」>「ダイエットの基本」ページから、肥満症やダイエットに関する基本的な知識を得ることができます。 ... 日本肥満改善協会が運営するダイエット情報サイトです。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet7.html

(´・ω・`)質問！最近は夏でダルくてずっと家にいます。
流石に毎日ダラダラしていたら相当太ってしまったのでダイエットをしようと今日走りました。
10kg前後走ったと思うのですが運動した後エアコンに当たっていると急に気持ち悪くなって吐いてしまいました。
朝食はりんごジュースのみでした。
それと生活リズムが狂ってしまっていたので直そうとしたので昨夜は全然眠れませんでした。
それと昨夜は腹筋、腕立て伏せ、スクワットを50回ずつやりました。
これらも関係するのでしょうか？
それとも最近は全くと言っていいほど運動をしていなかったので体が追いついていけなかったのでしょうか？
別に苦しいとかはなかったですが暑くて途中でやめました。
明日もやろうと思うのですがまた吐くのは嫌です。
何か注意すると良いことはあるでしょうか？
また、他に改善方法等あれば教えてください。
よろしくお願い致します。
真夏に炎天下で急に走れば誰でも具合悪くなります。
あなたがどの程度太っているのか分かりませんけど、あまりに太っているあるいはずっと運動していないで急に始めるなどの場合は、いきなりランニングというのは危険ですよ。
まずはウォーキングから始める、あるいはプール内で歩く、ということをお勧めします。
それから食事量を減らすのはダイエットの基本ですが、朝ジュースだけでランニングというのは、食事が足りません。
朝食と昼食はしっかり摂って、夕食を軽めにする、これがダイエットの基本中の基本です。
もちろん間食や、甘いジュースなどは控えめにしてください。
ランニング中は水分をこまめに摂りましたか？
軽い熱中症になったのではないですか？
走って汗をかいてそのままエアコンに当たる前に、シャワーで汗を流した方がいいですよ。
出来れば半身浴などでぬるめのお湯に長くつかって汗をかくのも効果的です。
急激に生活を変えると身体がついていけないので体調不良になります。
まずは朝早く起きること、朝ご飯をしっかり食べてから、運動をすること。
炎天下での運動は避けて、負荷の軽い運動(できれば有酸素運動)を20分以上続けること。
夕食は控えめに、食後3時間はおいてから、早めに寝ること。
ダイエットの基本ですけど。
食事については、今までの食事の特に主食を減らしてみてください。
ご飯やパンを半分か3分の2くらいにして、おかずは出来るだけ色々な食材を少しずつ食べること。
果物は食べ過ぎないこと、でもビタミンが入っているので少しは摂ってください。