痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエットのビックリ真実！

一日５食ダイエットをしようと思ってるんですが、現在してる方、したことがある方、食事内容とデメリットとメリットを教えてください。
あと成功した方、何ヶ月で何キロ落ちたのか教えて下さい。

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

これってダイエット効果ありますか？
私は毎日15分～20分走っています。
慣れてきたら走る時間を増やそうと思っています。
食事制限は制限していませんが食べる量は毎日キープして食べ過ぎないようにしています。
これって効果ありますか？
効果があるならどのくらいの期間で効果があらわれますか。
身長153、体重59kg女です。

ダイエット中です。
38歳(女性)、身長153、体重52.5、体脂肪率27です。
で、体重計には基礎代謝もでるのですが、基礎代謝って何ですか？
ちなみにゆうべは1119kcalでした。
運動とかなんにもしなくても、ただ生きてるだけで消費されるカロリーが基礎代謝です。
体が大きければ、それだけ基礎代謝も大きくなるし、筋肉の量が多ければ、基礎代謝は大きくなります。

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