痩せるだけじゃない！

健康的にダイエット☆

ダイエットの事実

農林水産省/健やかな食生活のために
ここでは、食生活のポイントや、食品に含まれる成分、肥満や無理なダイエットの問題点などを紹介します。 ... 無理なダイエットをすると、こんな問題が. 無理なダイエットをすると、健康上どのような問題がおこるのでしょうか? 正しいダイエットとは? ...
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/

ジョギングを九ヶ月ほど続けていますが、一向にタイムが上がりません。
約五キロを、３５分位です。
週に一日は休んでいます。
腹筋トレもしているのですが走るペースを上げるとみぞおちに疲れがたまってしまいます。
３０歳。
173cm,60kgです。
久しぶりにサッカーをしたところ、あまりにもスタミナが落ちていたのでジョギングを始めました。
ですのでダイエット目的ではありません。
体重はもう五キロは増えてもよいと思っています。

アドバイスお願いします。
40代女お腹周りが気になり、引き締めの為ダイエット始めました。
現在ジョギング約１時間・なわとび10分・筋トレ（腹筋・他）・ストレッチを週5してまる２ヶ月が過ぎ３ヶ月目に突入です。
食事も夜は腹８分目。
８時以降には水お茶以外口にしていません。
間食はほとんどないです。
体重50.8→ 現在48.2体脂肪27％前後→24％前後お腹周り一番出てる所 83→ 79上記のように成果は見えつつありますが見た目はぽっこりぶよぶよお腹のままあまり変化なし・・・・体脂肪を 22％台の目標を現在たてていますが、気になる事が・・・・・ここ1週間で体重の減りが早く、（1キロ）私が思う体脂肪、お腹周りになる頃には体重も 45以下になってガリガリに痩せてる？？
って事になりそうで・・・・痛い事に胸も痩せました(^_^;)私は体重はこのままで体脂肪とお腹周りだけ何とかしたいんです。
部分痩せは出来ないとの事ですが、アドバイスありましたらお願いします。
ちなみに現在の筋トレメニュー腹筋ひねりもいれて毎日80～100回クランチ 80回×2ほど足上げ 20回×2